Trail en Côte Rôtie 2025

Le Trail en Côte-Rôtie est une expérience unique, où la course se mêle intimement à un terroir chargé d’histoire et de savoir-faire. En tant que coureur, vous devez vous attendre à évoluer sur un terrain exigeant, composé essentiellement de coteaux viticoles abrupts, de chemins caillouteux et de passages en sous-bois, qui alternent sans cesse montées sèches et descentes techniques. Si vous débutez, vous trouverez des parcours courts mais déjà relevés, parfaits pour tester vos jambes et votre gestion de l’effort, tandis que si vous êtes un traileur aguerri, vous pourrez repousser vos limites sur des distances plus longues où l’accumulation de dénivelé mettra à l’épreuve votre endurance et votre lucidité.

L’effort est récompensé par un cadre somptueux : les rangs de Syrah parfaitement alignés, les coteaux escarpés dominant le Rhône, les panoramas sur le massif du Pilat et les villages viticoles aux maisons de pierre, qui composent une toile vivante au fil des foulées.

Les différentes distances

Lorsque vous allez découvrir le Trail en Côte-Rôtie, vous allez comprendre rapidement que les organisateurs ont conçu trois parcours bien distincts, chacun avec sa personnalité propre.

Trail de 13 km : la Verticale

Tout d’abord, La Verticale avec ses 13 km et 600 m de dénivelé positif. Vous y retrouverez un condensé de l’esprit du vignoble : des montées sèches dans les coteaux escarpés, des traversées de chemins caillouteux qui surplombent le Rhône, puis des portions plus roulantes en lisière de bois. Ce format s’adresse à celles et ceux qui souhaitent s’initier au trail ou tester leur explosivité sur une distance courte mais nerveuse. Personnellement, j’y vois le genre de course idéale pour apprendre à gérer l’intensité sur un terrain accidenté, où chaque relance compte.

© trailencoterotie.fr

Trail de 25 km : la Brune et Blonde

Ensuite, La Brune et Blonde s’étend sur 25 km pour 1200 m de dénivelé. Vous devez vous y préparer avec sérieux, car les incessants enchaînements de montées et descentes dans le cœur de l’appellation vous rappelleront combien le vignoble est exigeant à cultiver… et à courir. Ce parcours traverse les deux versants emblématiques de la Côte-Rôtie, la Côte Brune et la Côte Blonde, avec leurs pentes parfois abruptes mais offrant en contrepartie des panoramas remarquables sur Ampuis et le massif du Pilat. Ici, la régularité et la gestion de l’effort sont cruciales.

© openrunner.com

Trail 46 km : l’AOC en solo ou duo

Enfin, L’AOC, véritable épreuve reine avec 46 km et 2500 m de dénivelé, en solo ou en duo. Ce tracé traverse non seulement Ampuis, mais aussi Saint-Cyr-sur-Rhône et Tupin-et-Semons. Vous y affronterez des sentiers méconnus, alternant monotraces en sous-bois, traversées de vignes étroites et passages plus techniques sur les reliefs surplombant le Rhône. Ce type de parcours rappelle combien l’endurance mentale est aussi importante que l’endurance physique, car les successions de côtes cassent le rythme et testent votre résistance jusqu’au bout.

© tracedetrail.fr

© facebook Trail en Côte-Rotie

Informations pratiques sur le trail en Côte-Rôtie

Le Trail en Côte-Rôtie se tient à Ampuis, avec un départ sur l’Avenue du Château et une arrivée à la Salle du Carcan. L’édition 2025 aura lieu le samedi 18 octobre, au cœur des couleurs d’automne, avec des départs échelonnés de l’après-midi jusqu’en soirée. Les inscriptions se clôturent quelques jours avant l’événement, et les places étant limitées, il est préférable d’anticiper.

Le retrait des dossards se fait directement sur place, aucun vestiaire n’est prévu, il faut donc s’organiser en conséquence. Côté ravitaillements, un poste complet est installé au km 6 sur le 13 km, au km 12 et un point liquide au km 18 sur le 25 km, tandis que le 46 km bénéficie de trois postes solides et liquides (km 13, 22, 36) et d’un point liquide supplémentaire au km 28.

Comment se préparer pour réussir le trail Cote Rotie ?

Pour aborder le Trail en Côte-Rôtie dans de bonnes conditions, vous devez d’abord prendre en compte la spécificité du terrain. Ici, le vignoble n’offre aucun répit : les montées sont souvent courtes mais raides, parfois sur des chemins caillouteux ou des sentiers étroits bordés de vignes, et les descentes exigent de la vigilance car elles peuvent vite devenir piégeuses. Courir sur ce type de relief demande non seulement de la puissance dans les jambes, mais aussi de la technique pour rester fluide.

À cela s’ajoute l’horaire particulier des départs, tous prévus l’après-midi ou en début de soirée, un détail qui change beaucoup dans la préparation. Je vous recommande d’adapter vos repas et votre hydratation en conséquence, car partir à 16h30 ou à 18h00 n’impose pas la même gestion énergétique qu’un départ matinal. Je vous conseille de simuler ce type d’horaire à l’entraînement, en courant sur terrain vallonné après une journée de travail, afin d’habituer le corps à l’effort à des moments où il n’est pas toujours au maximum de sa fraîcheur.

Les distances et dénivelés imposent également une préparation ciblée. Sur 13 km et 600 m de positif, l’intensité prime, il est donc pertinent de travailler les côtes courtes et dynamiques. Sur 25 km avec 1200 m de dénivelé, la régularité devient essentielle : enchaîner des sorties longues avec du dénivelé cumulé est, à mon sens, la meilleure façon de se préparer. Enfin, sur 46 km pour 2500 m de positif, l’endurance est mise à rude épreuve. Là, je privilégie les sorties de 3 à 4 heures, en variant les terrains, et j’intègre des séances spécifiques de rando-course pour apprendre à gérer les portions les plus raides sans exploser dès le début.

La période de l’année joue aussi son rôle. En octobre, les températures sont généralement clémentes, mais elles peuvent rapidement chuter en fin de journée, surtout dans les hauteurs. C’est pourquoi je recommande de tester son matériel en conditions fraîches et de prévoir une couche supplémentaire pour les courses qui s’étirent en soirée.

Quelle chaussure prévoir pour ce trail ?

Pour affronter les coteaux de Côte-Rôtie, je vous conseille une paire adaptée au terrain caillouteux et aux pentes raides. Sur une courte distance comme le 13 km, une chaussure légère et dynamique, telle que la Asics Fuji Lite 6 ou la Adidas Terrex Agravic Speed, vous permettra de relancer efficacement. Pour le 25 km, je privilégierai plus de polyvalence avec la Saucony Peregrine 15 ou la New Balance Hierro V9, idéales sur sentiers mixtes. Enfin, pour le 46 km, il faut opter pour du confort et de l’accroche, avec la Hoka Speedgoat 6 ou la NNormal Kjerag 2, qui sécurisent vos appuis sur la durée.

© facebook Trail en Côte-Rötie

Résultats Trail en Côte-Rotie 2024

Résultats course du trail de 13 km

Résultats course du trail de 25 km

Résultats course du trail de 45 km

Que visiter dans le Rhône lors de votre week end trail ?

Rester un week-end à Ampuis pour le Trail en Côte-Rôtie est l’occasion idéale de découvrir un territoire riche en patrimoine, en culture et en paysages. Le village dévoile d’abord son caractère à travers l’église Sainte-Baudille, qui conserve les reliques du saint patron des vignerons, et par ses coteaux en terrasses spectaculaires, véritables emblèmes du travail viticole ancestral.

À seulement 7 km, Vienne s’impose comme une visite incontournable. La ville gallo-romaine possède un théâtre antique de 13 000 places, encore utilisé pour des concerts et festivals, ainsi que le Temple d’Auguste et de Livie, parfaitement conservé au cœur du centre historique. Le Musée Saint-Pierre, installé dans une ancienne église mérovingienne, complète ce voyage dans le temps avec une riche collection archéologique.

Pour ceux qui privilégient la nature, le massif du Pilat, accessible en moins de 20 minutes en voiture, propose des sentiers variés et de magnifiques panoramas. Les Crêts du Pilat, culminant à plus de 1400 mètres, offrent un point de vue unique sur la vallée du Rhône et, par temps clair, jusqu’aux Alpes.

Enfin, impossible d’évoquer la Côte-Rôtie sans parler de son vignoble. De nombreux domaines viticoles ouvrent leurs portes pour des dégustations, permettant de comparer les deux versants emblématiques, la Côte Brune et la Côte Blonde. Ces visites constituent une expérience complète, entre découverte des paysages, des savoir-faire viticoles et du patrimoine historique.