Trail de la côte d’opale 2025

Le Trail Côte d’Opale en Pas-de-Calais est, à mes yeux, une expérience à part, un condensé de nature brute et d’effort authentique. Lorsque je me suis lancé sur ces sentiers pour la première fois, j’ai tout de suite compris pourquoi cet événement attire chaque année plusieurs milliers de passionnés. Ici, le terrain est aussi exigeant que changeant. On y alterne plages de galets, dunes mouvantes, chemins forestiers étroits, falaises abruptes et sentiers côtiers, souvent balayés par le vent. Cela demande une attention constante, une bonne gestion de l’effort, et une capacité à s’adapter au rythme imposé par la nature elle-même. Ce n’est ni un trail de montagne, ni un simple trail côtier — c’est un peu des deux, avec cette touche sauvage propre à la Côte d’Opale.

La course s’adresse à tous les profils : du coureur occasionnel curieux de se tester sur 10 ou 14 km, au traileur chevronné qui vient chercher un défi sur 62 ou 83 km. Le panorama est tout simplement exceptionnel. J’ai encore en tête les vues à couper le souffle depuis le cap Blanc-Nez ou le mont de Couple, la mer d’un côté avec les dunes comme celle d’Aval et de la Slack, les vallons verdoyants de l’autre.

Les différentes distances

Les courses de trail de la Cote d’Opale propose de nombreux formats, chacun exigeant à sa manière, mais tous ancrés dans un terrain de bord de mer. Voici une présentation condensée des principales épreuves du week-end.

Trail de la Cote d’Opale : 10 km

Cette année, le parcours passe de 8 à 10 km en raison de la marée haute. Le départ a lieu à Ambleteuse avec un détour autour du fort. Terrain sablonneux et côtier. L’épreuve est ouverte aux coureurs et marcheurs, idéale pour une première expérience trail en bord de mer.

© tracedetrail.fr

Trail de la Cote d’Opale : 14 km

Remplaçant les 13 et 16 km, ce parcours au départ d’Audinghen traverse dunes, plages, falaises et sentiers. Accessible aux marcheurs comme aux coureurs, il constitue une belle initiation au trail côtier, avec juste ce qu’il faut de variété pour se challenger sans s’épuiser. Le compromis idéal du samedi.

© tracedetrail.fr

Trail de la Cote d’Opale : 21 km

Départ d’Audinghen, près de la Maison du Grand Site. Ce tracé exceptionnel longe Tardinghen, le Cap Gris-Nez, la plage d’Audresselles et les dunes de Slack. Très complet, ce format exige une bonne endurance et une gestion d’allure sur terrain meuble et vallonné. Une expérience visuelle et sportive remarquable.

© tracedetrail.fr

Trail de la Cote d’Opale : 25 km

Ce 25 km, optimisé par la marée basse, propose plus de plage et moins de bitume. Départ du Cap Blanc-Nez, passage au Cap Gris-Nez et au fort d’Ambleteuse. Une distance physique avec un terrain très varié : galets, sable, herbe. Parfait pour un coureur intermédiaire voulant se tester sérieusement.

© tracedetrail.fr

Trail de la Cote d’Opale : 42 km

Nouveau tracé avec départ au Cap Blanc-Nez, descente vers Sangatte et remontée du mont Hupet. Ce marathon, l’un des plus beaux du nord de la France, mêle technicité et beauté naturelle. Il demande un bon niveau de forme, notamment pour encaisser les longues portions en sable et les relances.

© tracedetrail.fr

Trail de la Cote d’Opale : 62 km

Départ à 6h du matin, boucle complète avec retour à Wimereux. Ce parcours emblématique impose une barrière horaire de 9h30 au km 56. Terrain très changeant, effort long, paysages à couper le souffle. Un trail d’expérience, qui demande endurance, stratégie et adaptation aux conditions côtières souvent imprévisibles.

© tracedetrail.fr

© facebook trail Côte d’Opale en Pas de Calais

Informations pratiques sur le trail du Cote d’Opale

Le Trail Côte d’Opale se tiendra les 13 et 14 septembre 2025 entre Wissant, Audinghen et Wimereux, selon les formats. Tous les parcours se terminent à Wimereux, facilitant l’organisation sur place. L’événement attire plusieurs milliers de coureurs, d’où l’importance de s’inscrire tôt, les dossards partant vite.

Les dossards sont à retirer sur place, aux horaires communiqués par l’organisation. Des vestiaires sont disponibles, mais sans consigne sécurisée. Côté ravitaillement, on compte 2 à 4 points pour les courses de 14 km et plus, et un seul pour le format de 10 km. Les lieux de départ varient, un plan est fourni pour chaque épreuve.

Comment se préparer pour réussir le trail de la Côte d’Opale ?

Pour réussir le Trail Côte d’Opale, il est impératif d’adapter sa préparation aux particularités du terrain, de la météo, et des distances choisies. J’ai appris, au fil de mes participations, que sous-estimer les spécificités de ce trail, en apparence plus “accessible” que d’autres épreuves alpines, pouvait vite se retourner contre soi. La variété des sols — sable, herbe, terre meuble, falaises calcaires, passages côtiers glissants — impose une vigilance constante, ainsi qu’un travail de renforcement musculaire ciblé, notamment sur les chevilles, les quadriceps et les fessiers.

La course a lieu à la mi-septembre, une période où les conditions peuvent être très changeantes. Lors de ma dernière participation, j’ai démarré sous un ciel bleu et terminé sous la pluie, avec un vent de face sur plusieurs kilomètres. Il faut donc prévoir une tenue technique polyvalente, incluant un coupe-vent léger et un système de portage confortable.

L’heure de départ pour les longues distances, souvent dès 6h du matin, ajoute une contrainte supplémentaire. Il est essentiel d’habituer son organisme à courir tôt, à jeun ou après un petit-déjeuner rapide. Je conseille vivement de caler plusieurs sorties longues le week-end, à l’heure réelle de la course, en intégrant des plages ou terrains meubles dans vos séances si vous le pouvez.

Côté entraînement, pour un trail de 25 à 42 km avec entre 100 et 200 m de D+, un plan structuré sur 8 à 10 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires est optimal. Il doit combiner endurance fondamentale, fractionné en côte, travail en terrain instable, et sorties longues progressives. Pour les formats au-delà de 60 km, l’expérience du long est indispensable, et l’accumulation des heures d’effort doit faire partie intégrante de la préparation, avec une attention particulière portée à la nutrition et à la gestion de l’allure.

Ce trail met aussi à l’épreuve la capacité à encaisser les relances fréquentes. Les dénivelés sont faibles mais cassants, et le vent, omniprésent sur la côte, vient souvent déséquilibrer la foulée. Personnellement, j’intègre toujours des séances spécifiques sur terrain exposé ou en bord de mer, car elles permettent de mieux gérer l’effort dans ces conditions.

Quelle chaussure prévoir pour ce trail ?

Pour le trail de la Côte d’Opale, je privilégie des modèles polyvalents, capables de s’adapter à un terrain changeant mêlant sable, sentiers meubles, falaises et passages humides. L’année dernière, j’ai couru avec la Salomon Sense Ride 5, un modèle fiable, doté d’un excellent amorti et d’une accroche suffisante pour ce type de profil. La Hoka Speedgoat 6 peut être également un bon modèle de chaussures de trail pour ce type de course, plus amortie, idéale sur les longues distances comme le 62 ou 83 km. Pour ceux qui recherchent une alternative plus dynamique pour les trails courts, la Saucony Peregrine 15 combine légèreté et crampons efficaces (5 mm), bien adaptés aux zones techniques côtières.

© facebook trail Côte d’Opale en Pas de Calais

Résultats trails Cote d’Opale 2024

Résultats course du trail de 8 km

Résultats course du trail de 12 km

Résultats course du trail de 22 km

Résultats course du trail de 27 km

Résultats course du trail de 43 km

Résultats course du trail de 63 km

Que visiter dans les Hauts de France lors de votre week end trail ?

Si vous choisissez de prolonger votre séjour sur la Côte d’Opale, ne repartez pas sans explorer les richesses naturelles et culturelles de cette région du Pas-de-Calais, qui vaut largement le détour. Personnellement, j’ai toujours profité de ce trail pour organiser un week-end complet, mêlant sport et découverte.

Pour les passionnés d’histoire, je recommande vivement le Musée 39-45 à Ambleteuse, à seulement 6 km de Wimereux. Il propose une immersion complète dans la Seconde Guerre mondiale, avec une riche collection d’objets militaires, très bien mise en valeur. Non loin, la Batterie Todt à Audinghen, transformée en musée (Musée du mur de l’Atlantique), expose l’un des plus grands canons d’Europe, dans un ancien bunker impressionnant.

En flânant dans Boulogne-sur-Mer, à 10 km au sud, ne manquez pas la vieille ville fortifiée, sa basilique Notre-Dame et surtout Nausicaá, le plus grand centre européen dédié à l’univers marin. Une visite idéale pour les familles, qui mérite facilement plusieurs heures.

Enfin, pour ceux qui souhaitent simplement récupérer dans un cadre apaisant, le Parc Naturel Régional des Caps et Marais d’Opale, qui englobe toute cette zone littorale, regorge de balades accessibles et de points de vue à couper le souffle. L’idéal pour prolonger l’aventure sur un autre tempo.

voir d’autres courses de trail

Trail de la côte d’opale 2025

Ultra trail du Haut Giffre 2025

Trail du sancy 2025