Ultra trail du Haut Giffre 2025

Nichée au cœur de la vallée du Giffre, entre Samoëns et Sixt-Fer-à-Cheval, proche de la frontière Suisse, cette course propose une immersion totale dans un environnement alpin d’exception. Le terrain y est technique, souvent instable, alternant entre sentiers monotraces, pierriers abrupts, passages aériens, forêts humides et alpages escarpés. Les dénivelés y sont sévères, la météo souvent changeante, et certaines portions peuvent se révéler périlleuses, comme j’ai pu en faire l’expérience lors d’une descente rendue glissante par la pluie, à flanc de crête, où la vigilance devient instinct de survie.

Ce trail s’adresse en priorité aux coureurs expérimentés, capables de gérer leur effort sur de longues distances et dans des conditions parfois extrêmes, mais certaines épreuves plus accessibles permettent aussi aux amateurs éclairés ou aux randonneurs sportifs de se frotter à la montagne. L’itinéraire traverse des panoramas somptueux, avec en toile de fond les falaises du Fer-à-Cheval, les sommets calcaires du Haut-Giffre (pointes de Chamossières, col Pelouse), les cascades du cirque comme les cascades du Nant d’Ant, et les plateaux d’altitude balayés par les vents.

Les différentes distances

Les courses de trail du Haut-Giffre propose une palette de formats, chacun exigeant à sa manière, mais tous ancrés dans un terrain de haute montagne. Voici une présentation condensée des principales épreuves du week-end.

Au Fil du Giffre : 9 km

Idéal pour les amateurs de sprint-trail ou les débutants bien entraînés. Ce parcours longe la rivière, franchit le Nant d’Ant, et comprend des sections en descente technique. Échelles, passages aériens et zones glissantes demandent de rester lucide. L’arrivée, comme pour les autres formats, se fait après le traditionnel tour du lac. Court, mais intense.

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Montée de Gers : 18 km

Ce parcours propose une ascension continue vers la combe de Gers, via torrents, cascades et alpages. L’arrivée au lac est un moment fort, suivi d’une section roulante mais cassante en balcon. Le final est technique, avec une dernière descente qui met les appuis à rude épreuve. Une très belle entrée en matière pour qui souhaite goûter au trail de montagne.

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Tour de Bostan : 33 km

Concentré de pur trail alpin, ce parcours technique mène jusqu’à 2 400 m d’altitude. La montée vers la Tête de Bostan est redoutable, avec 1 km à plus de 27 %. Entre lapiaz, dévers et descentes glissantes, l’ensemble du tracé nécessite vigilance et expérience. Ce format est parfait pour ceux qui aiment les défis montagnards sur une journée.

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Trail des Frahans : 49 km

Un tracé complexe, avec une montée initiale sur Verchaix, suivie d’une succession de cols dont celui de Joux Plane. La partie la plus exigeante reste l’ascension du Signal de Bostan, suivie d’une descente de près de 1 700 m D-. C’est un véritable test d’endurance et de technique, à réserver aux coureurs ayant déjà un solide vécu sur le format marathon trail.

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Trail du Mont-Blanc des Dames : 72 km

Créé pour combler l’écart entre le TDF et le TDB, ce parcours offre un détour par la montagne du Criou, avant une montée raide depuis Sixt jusqu’aux Chalets de Porte. Le panorama sur le Buet y est remarquable. L’épreuve se termine par le tour du lac, dans une ambiance festive. Le parcours est exigeant, avec des passages techniques à ne pas sous-estimer.

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Ultra-Trail du Haut Giffre : 92 km

L’épreuve phare, taillée pour les coureurs les plus aguerris. Ce parcours impose de longues ascensions, des passages techniques au-delà de 2 000 m, et une traversée du spectaculaire Vallon de Sales, souvent enneigé à cette période. L’itinéraire vous conduit jusqu’au col Pelouse, avant une descente exigeante via le refuge de Gers.

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Informations pratiques sur le trail du Haut Giffre

L’ensemble des courses de l’Ultra-Trail® du Haut-Giffre partent de Samoëns (74340), depuis la Place du Gros Tilleul, au cœur du village. Les inscriptions sont déjà ouvertes ; les places, surtout sur les formats courts, partent rapidement.

Le retrait des dossards s’effectue sur place, dès le jeudi après-midi. Une pièce d’identité et un certificat médical ou licence FFA sont requis. Aucun vestiaire ni consigne n’est prévu, ce qui demande d’anticiper si vous venez seul.

Selon la distance, entre 2 et 6 ravitaillements sont prévus, avec de quoi bien se réalimenter. En 2024, les points de ravitaillement étaient bien tenus, notamment celui du refuge de la Golèse. Toutes les informations logistiques sont mises à jour sur le site officiel, à consulter régulièrement.

Comment se préparer pour réussir l’Ultra-Trail du Haut-Giffre ?

Pour aborder l’Ultra-Trail® du Haut-Giffre dans les meilleures conditions, il est essentiel de comprendre les exigences spécifiques de ce terrain montagnard, ainsi que les contraintes liées à la période et au format des courses. J’ai participé à l’une des éditions précédentes, et je peux affirmer sans hésitation que ce trail ne s’improvise pas. Il requiert une préparation ciblée, progressive, et réaliste, tant sur le plan physique que mental.

Tout d’abord, les parcours proposés, notamment les formats UTHG (92 km, 5 900 m D+) et TMBD (72 km, 4 460 m D+), imposent une gestion rigoureuse de l’effort sur terrain technique, avec des sections longues, parfois instables et très engagées. Les sentiers, alternant roches humides, zones de lapiaz, traversées de névés, et des pentes > 35°, peuvent être rendus extrêmement glissants en cas de pluie ou de fonte printanière.

L’événement se déroule mi-juin, une période encore très variable en montagne. Il n’est pas rare de rencontrer des restes de neige au-delà de 2 000 mètres d’altitude, comme j’ai pu le vivre lors d’un passage vers la Combe aux Puaires. Cela signifie qu’il faut être préparé à des conditions froides, voire hivernales, malgré la date estivale. L’entraînement devra donc intégrer des sorties longues en conditions froides et humides, avec port de matériel obligatoire, pour tester son équipement.

L’accumulation du dénivelé positif, supérieure à 70 m/km sur certains formats, impose de renforcer spécifiquement l’endurance musculaire. Je recommande d’inclure dans votre plan d’entraînement :

• 2 à 3 sorties hebdomadaires en terrain varié, incluant des dénivelés importants (800 à 1500 m D+) ;
• Des blocs d’entraînement longs, de 5 à 8 heures, pour simuler la fatigue accumulée ;
• Des entraînements en descente, afin d’habituer les quadriceps à l’impact répété ;
• Et des séances nocturnes, au moins une fois par mois, pour apprivoiser la gestion de course à la frontale.

L’usage de bâtons de trail, autorisés sur la plupart des formats, est selon moi indispensable. Ils vous permettront de préserver vos jambes en montée, surtout lorsque la pente devient raide ou prolongée, comme autour de la Pointe d’Angolon.

Enfin, un plan nutritionnel adapté est incontournable. L’UTHG, avec ses 6 ravitaillements pour les longues distances, vous permet de recharger, mais il ne faut pas dépendre uniquement de l’organisation. Testez vos apports solides et liquides durant les sorties longues, et soyez capable de vous adapter à ce que vous trouverez sur place (bouillons, compotes, fruits secs, pain, fromage, etc.).

Quelle chaussure prévoir pour ce trail ?

Pour l’Ultra-Trail du Haut-Giffre, je privilégie une chaussure avec un excellent grip, une protection renforcée et une accroche irréprochable sur terrain technique. Les sentiers de Samoëns, souvent humides ou instables, exigent une semelle agressive. Je vous recommande la Salomon S/Lab Genesis, très polyvalente, que j’ai testée sur les pierriers du Criou : stabilité et précision, même sur les dévers. Pour ceux qui visent les longues distances comme le 72 ou le 92 km, la Hoka Tecton X 3, avec sa plaque carbone double, combine dynamisme et confort. Enfin, la La Sportiva Akasha II reste une valeur sûre en montagne, idéale pour encaisser les longues descentes.

© facebook ultra trail du haut giffre

Classement des finishers de l’année 2023

Résultats course du trail de 9 km

Résultats course du trail de 18 km

Résultats course du trail de 33 km

Résultats course du trail de 49 km

Résultats course du trail de 92 km

Que visiter en Haute savoie lors de votre week end trail ?

Profiter de l’Ultra-Trail® du Haut-Giffre pour découvrir la région est, selon moi, une excellente idée, surtout si vous restez tout le week-end. Samoëns, labellisé « Pays d’Art et d’Histoire », possède un patrimoine historique riche, souvent sous-estimé des visiteurs de passage. Avant ou après la course, je vous recommande de flâner dans le vieux bourg, notamment autour de la Place du Gros Tilleul, un arbre emblématique planté en 1438, qui marque symboliquement le cœur du village.

À moins de 5 minutes à pied, vous trouverez l’église Notre-Dame-de-l’Assomption, de style gothique savoyard, dont les fondations remontent au XIIIᵉ siècle. Juste à côté, le jardin botanique alpin La Jaÿsinia, classé Monument Historique, s’étend sur près de 3 hectares en terrasses. Il rassemble plus de 2 500 espèces de plantes de montagne du monde entier et offre un panorama saisissant sur la vallée — parfait pour une récupération active.

À 6 km de Samoëns, ne manquez pas le cirque de Sixt-Fer-à-Cheval, un site naturel grandiose, classé, bordé de falaises calcaires atteignant parfois 700 m de haut, et ponctué de cascades qui se déversent dans un décor de carte postale. Accessible en voiture ou navette locale, c’est un lieu idéal pour une balade contemplative.

Pour prolonger votre séjour, je vous recommande de visiter Annecy, à 1h15 de route, pour son lac et sa vieille ville pittoresque. Chamonix, à 50 minutes, ravira les amateurs d’alpinisme. Enfin, Genève, à seulement 1h, offre une escapade urbaine entre culture, gastronomie et bord du Léman.

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