Trail des Coursières 2026

Au cœur des Monts du Lyonnais, le Trail des Coursières propose une immersion authentique dans un territoire vallonné, rural et profondément taillé pour la pratique du trail. Lorsque vous prenez le départ à Saint-Martin-en-Haut, vous vous engagez immédiatement sur un terrain typique de moyenne montagne : une alternance de chemins agricoles, singles forestiers, pistes roulantes et petites routes rurales, le tout ponctué de relances permanentes. Sur le papier, certains pourraient qualifier le parcours de roulant, mais une fois sur le terrain, vous comprendrez vite pourquoi de nombreux coureurs parlent d’un tracé “casse-pattes”, exigeant musculairement malgré des altitudes modérées. Les montées ne sont jamais interminables, mais elles reviennent sans cesse, souvent raides, parfois techniques, et les descentes demandent de la vigilance car les sentiers serpentent entre prairies, sous-bois et petits vallons. Très rapidement, vous trouvez votre rythme, puis vous le perdez à la relance suivante.

C’est précisément ce qui fait le charme du Trail des Coursières : un trail dynamique, rythmé, qui ne vous laisse jamais vous endormir sur votre allure. Les parcours sillonnent plusieurs villages emblématiques du massif, notamment Saint-Symphorien-sur-Coise, Yzeron, Pomeys ou encore Aveize. Ces passages offrent régulièrement des points de vue panoramiques sur les crêtes des Monts du Lyonnais, avec parfois, par temps clair, une vue dégagée jusqu’aux Alpes. Vous courez alors entre pâturages, haies bocagères et forêts, dans un paysage typique de cette partie occidentale de la région lyonnaise.

Les différentes distances

Le Trail des Coursières s’adresse à un public large, mais reste une épreuve exigeante. Les formats longs attirent naturellement des traileurs expérimentés, souvent en préparation d’objectifs estivaux en montagne, tandis que les distances plus courtes permettent à des coureurs déjà habitués au trail de découvrir un terrain technique sans basculer dans l’ultra-distance. Si vous aimez les parcours variés, les profils nerveux et les terrains naturels préservés, vous trouverez ici un terrain de jeu particulièrement stimulant. Le Trail des Coursières propose plusieurs formats qui permettent à chacun de trouver un défi adapté à son niveau et à ses objectifs.

Le 12 km des Coursières : 12 km

Le 12 km des Coursières est la distance la plus courte de l’événement, avec 12 km et 410 m de dénivelé positif. Le départ est donné à 16h30 depuis Saint-Martin-en-Haut, pour une boucle rapide autour de la commune. Le tracé se déroule principalement sur chemins agricoles et sentiers forestiers, avec quelques montées franches qui viennent rapidement faire monter le cardio. Les coureurs expérimentés y voient souvent un format propice à la performance, tandis que les débutants peuvent découvrir le trail dans un environnement naturel varié. Si vous aimez les courses dynamiques, vous ressentirez rapidement cette envie d’attaquer chaque montée et de relancer en descente. C’est court, intense, et particulièrement efficace pour découvrir l’ambiance du Trail des Coursières.

© tracedetrail.fr (parcours 2025)

Le 24 km des Coursières : 24 km

Le 24 km des Coursières propose une boucle plus accessible mais néanmoins exigeante avec 24 km et 820 m de dénivelé positif. Le départ est donné à 16h00 depuis Saint-Martin-en-Haut, pour une boucle qui s’oriente notamment en direction du secteur de Rontalon. Sur cette distance, vous retrouvez l’essence même des Monts du Lyonnais : sentiers forestiers sinueux, chemins agricoles et petites bosses successives. Ce n’est pas une course de montagne, mais le profil reste nerveux, avec de nombreuses relances. C’est typiquement le genre de parcours où vous partez avec l’envie de courir vite, avant de comprendre que la gestion du rythme reste essentielle. Personnellement, j’apprécie beaucoup ces formats autour de 25 km : ils permettent de courir de manière engagée tout en profitant pleinement des paysages.

© tracedetrail.fr (parcours 2025)

Le 50 km des Coursières : 50 km

Le 50 km des Coursières est souvent considéré comme la distance idéale pour franchir un cap dans votre pratique du trail long. Avec 50 km et environ 1900 m de dénivelé positif, le parcours reprend une grande partie de la seconde moitié de l’ultra. Le départ est donné à 11h00 depuis Saint-Symphorien-sur-Coise, avant de rejoindre l’arrivée à Saint-Martin-en-Haut. Très rapidement, vous plongez dans les reliefs vallonnés du massif, alternant forêts, prairies ouvertes et chemins de crêtes offrant de larges panoramas. Lorsque vous courez sur ce type de tracé, vous ressentez souvent cette impression agréable de progression constante. Les montées restent courtes mais régulières, les descentes sont rapides, et les sections roulantes permettent de maintenir une allure stable. C’est, selon moi, un format particulièrement intéressant si vous souhaitez préparer un objectif ultra plus long dans la saison.

© tracedetrail.fr (parcours 2022)

Ultra-Trail des Coursières : 104 km

L’Ultra-Trail des Coursières constitue l’épreuve reine de l’événement. Avec 104 km et 4200 m de dénivelé positif et négatif, vous êtes face à un véritable défi d’endurance. Le départ est donné à 5h00 depuis Saint-Martin-en-Haut, et la course forme une grande boucle qui vous ramène au même endroit. Le parcours traverse plusieurs secteurs emblématiques des Monts du Lyonnais, notamment les alentours de Yzeron, Pollionnay, Aveize ou encore Saint-Symphorien-sur-Coise. Vous évoluez majoritairement sur des chemins naturels, des singles forestiers et des pistes agricoles, avec de nombreuses relances qui viennent casser le rythme. Ce profil est trompeur : les montées ne sont jamais interminables, mais elles s’enchaînent sans répit. Vous ressentirez rapidement que la gestion de l’effort devient essentielle. Vous devez apprendre à relancer efficacement après chaque descente, tout en conservant de l’énergie pour la seconde moitié du parcours.

© tracedetrail.fr (parcours 2025)

 

© facebook Trail des Coursières

Informations pratiques sur le Trail des Coursières

Le Trail des Coursières s’organise autour d’un point central situé à Saint-Martin-en-Haut, à la salle des sports du Petit Pont, qui accueille les arrivées, plusieurs départs ainsi que la logistique principale de l’événement. Le 50 km part quant à lui depuis Saint-Symphorien-sur-Coise, avant de rejoindre l’arrivée à Saint-Martin-en-Haut. L’édition 2026 aura lieu le samedi 9 mai 2026, avec des départs étalés dans la journée : 5h00 pour l’Ultra 104 km, 11h00 pour le 50 km, 16h00 pour le 24 km et 16h30 pour le 12 km. Les inscriptions se font en ligne, dans la limite des dossards disponibles, la clôture intervenant généralement quelques jours avant la course ou lorsque les quotas sont atteints. Le retrait des dossards s’effectue à la salle des sports du Petit Pont, également zone d’arrivée pour l’ensemble des courses. C’est le point de rassemblement des coureurs, où l’on retrouve facilement les bénévoles et les infrastructures de l’organisation.

Concernant les ravitaillements, l’Ultra 104 km dispose de 5 ravitaillements complets et 1 ravitaillement léger, le 50 km de 2 ravitaillements complets et 1 léger, le 24 km d’1 ravitaillement complet, tandis que le 12 km n’en propose aucun. Le gobelet personnel est obligatoire sur toutes les distances. À l’arrivée, un ravitaillement complet est prévu pour tous les coureurs, un moment toujours appréciable lorsque l’on termine un trail exigeant dans les Monts du Lyonnais.

Comment se préparer pour réussir le Trail des Coursières

Pour aborder sereinement le Trail des Coursières, vous devez avant tout comprendre la nature du terrain des Monts du Lyonnais. Ici, vous ne trouverez pas de longues ascensions alpines, mais un profil très vallonné, rythmé par des relances permanentes, souvent décrit par les coureurs comme “roulant mais casse-pattes”. En pratique, cela signifie que vous enchaînerez courtes montées, descentes rapides et sections roulantes sur chemins agricoles, pistes forestières et singles étroits. La difficulté ne viendra pas d’un col interminable, mais plutôt de l’accumulation de petites bosses qui finissent par fatiguer les quadriceps et les mollets.

La gestion de l’effort devient donc un élément clé de votre préparation. Si vous participez à l’Ultra-Trail des Coursières (104 km pour 4200 m D+), le départ à 5h00 du matin impose également d’intégrer dans votre préparation la gestion du sommeil et du matériel. Courir de nuit sur des chemins parfois étroits demande une frontale fiable, une bonne lecture du terrain et une foulée sécurisée en descente. Lors de mes premières courses longues avec départ nocturne, j’ai rapidement compris que l’allure devait rester prudente dans les premières heures, car la fatigue musculaire arrive souvent plus vite que prévu.

La distance choisie influence naturellement votre préparation. Sur le 104 km, il est pertinent d’accumuler plusieurs sorties longues de 4 à 6 heures, afin d’habituer votre organisme à l’effort prolongé et aux enchaînements de relances. Le 50 km des Coursières (1900 m D+), qui correspond à la seconde moitié du parcours ultra, demande déjà une base solide d’endurance et de résistance musculaire. Vous devez être capable d’enchaîner des sorties de 2h30 à 4h en terrain vallonné, avec du travail spécifique en montée et en descente.

Les formats plus courts restent exigeants malgré leur distance. Sur le 24 km et ses 820 m de dénivelé, vous serez confrontés à un parcours nerveux où l’endurance et la capacité à relancer jouent un rôle important. Personnellement, j’aime préparer ce type de format avec des séances de côtes courtes, du fartlek en terrain vallonné et des sorties dynamiques autour de 1h30 à 2h. Enfin, le 12 km (410 m D+), plus court mais intense, se prête davantage à un effort soutenu, proche d’un trail rapide.

La période de la course, début mai, mérite également votre attention. Dans les Monts du Lyonnais, les conditions peuvent varier : matin frais, sols parfois humides en forêt, températures plus douces l’après-midi pour les formats courts. Il est donc judicieux d’effectuer une partie de votre préparation sur sentiers naturels, terrain gras ou chemins agricoles, afin de vous habituer aux appuis irréguliers.

Enfin, gardez en tête que ces parcours comportent de nombreuses relances, ce qui sollicite fortement la musculature. Intégrer dans votre préparation du renforcement musculaire ciblé (quadriceps, gainage, mollets) et des séances de descente technique peut réellement faire la différence le jour de la course. Lorsque vous vous retrouverez au cœur des sentiers des Monts du Lyonnais, vous apprécierez d’avoir travaillé ces aspects, car ce sont souvent eux qui permettent de conserver de la fraîcheur dans les derniers kilomètres.

Quelle chaussure prévoir pour ce trail ?

Sur les sentiers vallonnés des Monts du Lyonnais, vous évoluerez principalement sur chemins agricoles, pistes forestières et singles parfois humides, avec de nombreuses relances. Je vous conseille donc des chaussures polyvalentes, dynamiques mais accrocheuses. Sur les distances courtes et rapides, comme les formats autour de 12–24 km, des modèles réactifs tels que la Salomon S/Lab Pulsar 4 ou la Altra Experience Wild 3 fonctionnent très bien. Pour les distances intermédiaires ou longues, où le confort devient essentiel, j’ai souvent privilégié des modèles stables comme la Asics Trabuco Max 5 ou la Hoka Speedgoat 7, efficaces sur terrains variés.

© facebook Trail des Coursières

Résultats Trail des Coursières 2025

Résultats course du trail de 12 km

Résultats course du trail de 24 km

Résultats course du trail de 50 km

Résultats course du trail de 104 km

Que visiter dans le Rhône lors de votre week end trail ?

Si vous décidez de prolonger votre week-end autour du Trail des Coursières, la région des Monts du Lyonnais mérite réellement que l’on prenne le temps de la découvrir. À quelques minutes seulement de Saint-Martin-en-Haut, vous trouverez un territoire rural préservé, ponctué de villages de caractère, de panoramas ouverts et d’un patrimoine discret mais authentique.

À environ 15 km, le village d’Yzeron constitue une autre halte intéressante. Vous y trouverez le Musée Théâtre Guignol, un lieu surprenant consacré à l’histoire de la célèbre marionnette lyonnaise. À titre personnel, j’aime aussi y passer pour profiter du lac du Ronzey, un petit plan d’eau agréable entouré de collines, parfait pour une promenade de récupération après la course. Si vous souhaitez varier les paysages, vous pouvez également rejoindre Sainte-Catherine, à une quinzaine de kilomètres. Les crêtes offrent plusieurs points de vue panoramiques sur les Monts du Lyonnais, parfois jusqu’aux Alpes par temps clair. Après un trail exigeant, marcher tranquillement sur ces sentiers permet souvent de mieux apprécier le relief que vous venez de parcourir.

Enfin, si vous souhaitez compléter votre séjour par une visite plus urbaine, Lyon se trouve à environ 30 km. Vous pourrez y découvrir le Vieux Lyon, classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, la Basilique Notre-Dame de Fourvière, ou encore le vaste Parc de la Tête d’Or, l’un des plus grands parcs urbains de France avec ses 117 hectares. Après un week-end sportif dans les Monts du Lyonnais, cette combinaison entre nature et patrimoine donne souvent l’impression d’avoir vécu un séjour particulièrement complet.