THP Winter 2025

Le THP Winter vous plonge au cœur de la montagne de Lure dans des conditions que seul l’hiver sait offrir : un terrain sauvage, parfois gelé, toujours exigeant, où se mêlent sentiers forestiers, crêtes battues par le vent, pierriers et singles roulants sous les pins. Ici, le trail prend une dimension sensorielle : le craquement des feuilles givrées sous les semelles, l’odeur de résine froide, la lumière rasante filtrant entre les troncs, et ce silence inhabituel, profond, que seule la montagne enneigée sait imposer.

Cette course s’adresse autant aux coureurs curieux, désireux de vivre leur première expérience hivernale en montagne, qu’aux traileurs confirmés cherchant un défi sportif en fin de saison. Lorsque vous découvrirez Lure pour la première fois par -8°C, vous comprendrez que le climat y dicte sa loi : le vent peut dépasser 80 km/h sur les crêtes, le brouillard tomber en quelques minutes, puis laisser place à un soleil éclatant révélant la Provence du Ventoux à la Méditerranée. Vous vous surprendrez à alterner entre concentration absolue sur les sections techniques et contemplation devant l’immensité du paysage.

Les différentes distances

Afin de vous permettre de choisir l’épreuve la plus adaptée à votre niveau, le THP Winter propose trois formats, chacun avec son identité, son caractère, et surtout, son rapport à la montagne de Lure. Vous constaterez rapidement qu’aucun parcours n’est « simple » en hiver, car le froid, le vent et le terrain changeant transforment chaque kilomètre en véritable expérience.

Trail de 14 km : le W15

Le W15 14 km / 600 m D+ est idéal si vous souhaitez vous initier au trail hivernal, tout en profitant d’un tracé accessible. Vous débuterez depuis la Médiathèque de Saint-Étienne-les-Orgues, puis, très vite, la pente se dressera devant vous. En moins de 7 km, près de 500 m de dénivelé positif vous conduiront au Ponchon des Choux, à 1 147 m d’altitude. Le terrain y est essentiellement forestier, avec des singles protégés du vent, un sol souvent gelé et parfois recouvert de neige fine. La descente retour est plus roulante, offrant de belles vues sur la vallée de la Durance. C’est une course que je recommande si vous aimez courir, respirer et profiter, sans pression.

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Trail de 32 km : le W30

En montant en intensité, le W30 avec 32 km / 1 500 m D+ vous donne un premier aperçu de ce qu’est un vrai trail hivernal de moyenne montagne. Vous partirez également du village pour rejoindre la Chapelle Notre-Dame de Lure après une ascension continue de 7,8 km. Le décor change progressivement : la forêt s’ouvre, l’air devient plus vif, et le sentier s’oriente vers les crêtes. Vous traverserez ensuite un terrain beaucoup plus minéral, avec des zones pierreuses, parfois verglacées, avant de rejoindre le sommet de Lure à 1 814 m. Là-haut, lorsque vous y passerez, vous y ressentirez à la fois la violence du vent et la sensation exaltante d’être suspendu entre Alpes, Ventoux et Méditerranée. Le retour, plus rapide, exige toutefois une bonne technique en descente, surtout si la neige s’est invitée sur le parcours. Ce format, équilibré, est parfait si vous souhaitez un défi sportif sans basculer dans l’extrême.

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Trail 45 km : le W45

Enfin, le W45 avec 45 km / 2 100 m D+ représente la quintessence du THP Winter, une véritable immersion dans l’univers brut et lumineux de Lure. Le départ depuis Saint-Étienne-les-Orgues donne immédiatement le ton avec la première ascension vers la Chapelle, avant de plonger dans une alternance de montées et descentes forestières jusqu’au Jas Neuf. La seconde partie du parcours se renforce nettement, puisqu’elle vous mènera vers le sommet de Lure après près de 800 m D+ supplémentaires, sur des sentiers balayés par le vent, parfois techniques, avec pierriers, lapiaz et crêtes panoramiques. La descente finale, raide, vous demandera de la lucidité pour rallier l’arrivée. Ce format me paraît incontournable si vous voulez conclure votre saison par une course marquante, tant physiquement que mentalement.

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© facebook THP Winter

Informations pratiques sur le THP Winter Trail

Le THP Winter se tient à Saint-Étienne-les-Orgues (04230), avec départ et arrivée à la Médiathèque du village, le samedi 22 novembre. J’apprécie ce choix central qui facilite l’accès et le retrait des dossards sur place, la veille ou le matin même. Je conseille vivement de s’inscrire avant début novembre, les places partant vite ; j’ai déjà vu des coureurs se retrouver sans dossard pour avoir attendu.

L’organisation reste volontairement simple et efficace : pas de vestiaires chauffés, ce qui, par temps froid, m’a déjà incité à venir directement en tenue. Les ravitaillements sont adaptés à chaque distance, un vrai plus en conditions hivernales : 1 pour le W15, 2 pour le W30, 3 pour le W45, placés aux points clés du parcours comme la Chapelle Notre-Dame de Lure ou le Jas Neuf, permettant de gérer effort, hydratation et température corporelle sans dépendre d’un surplus de matériel.

Comment se préparer pour réussir le trail du THP Winter ?

Vous vous apprêtez à évoluer sur un terrain hivernal, exigeant et changeant, ce qui nécessite une préparation précise, tant physique que mentale. Le THP Winter se déroule fin novembre, une période où les températures peuvent descendre sous les -10 °C, avec un vent dépassant parfois 80 km/h sur les crêtes. Je vous conseille vivement de vous entraîner à courir dans le froid, tôt le matin ou en soirée, afin d’habituer votre corps à ces conditions. Lorsque vous allez vous préparer , vous allez rapidement comprendre que la sensation de froid peut surprendre dès les premières ascensions, mettant le système cardiovasculaire à rude épreuve.

Les distances (14 km, 32 km, 45 km) et les dénivelés associés impliquent un travail spécifique de préparation, notamment en côte. Je vous recommande d’intégrer, dès six à huit semaines avant la course, des séances de fractionné en montée, des sorties longues avec du dénivelé cumulé, ainsi que du renforcement musculaire ciblé (quadriceps, mollets et gainage), car la descente sur terrain gelé ou pierreux exige de la stabilité et de la vigilance. Entre chaque sortie, il sera pertinent d’ajouter une séance technique, comprenant l’utilisation des bâtons, car ils offrent une réelle assistance dans les sections raides ou exposées au vent. L’hiver modifie également la gestion de l’effort. Vous devrez apprendre à calibrer votre allure, car le froid pousse souvent à accélérer pour se réchauffer, au risque de « se griller » trop tôt.

Travaillez aussi la nutrition en conditions froides, car l’organisme consomme davantage d’énergie : emportez des aliments qui ne durcissent pas avec le gel et testez-les en amont. Enfin, préparez-vous mentalement aux variations de terrain propres au massif : passages forestiers roulants, pierriers, lapiaz, crêtes exposées et monotraces gelées. Courir sur ce type de sol ne s’improvise pas ; faites quelques sorties sur terrains techniques, afin d’améliorer votre lecture de trajectoire et votre appui. Cette préparation globale vous permettra d’aborder l’épreuve avec sérénité, et surtout, de profiter pleinement de l’expérience.

Quelle chaussure prévoir pour ce trail ?

Sur un terrain hivernal mêlant pierriers, monotraces gelées et sections forestières glissantes, vous devrez privilégier une chaussure avec accroche agressive, stabilité et protection. Pour une distance courte et rythmée comme la W15, des modèles légers et réactifs avec crampons marqués, tels que la Salomon Spikecross 6 Gore-Tex ou la Hoka Speedgoat 5 Spike, seront adaptés. Sur un effort plus long et technique comme la W30 ou la W45, je vous recommande une paire plus amortie et sécurisante, comme la Scarpa Ribelle Run Kalibra ou la La Sportiva Cyklon Cross, offrant maintien et adhérence sur terrain froid.

© facebook THP Winter

Résultats THP Winter 2024

Résultats course du trail de 13 km

Résultats course du trail de 25 km

Résultats course du trail de 40 km

Que visiter en Alpes-de-Haute-Provence lors de votre week end trail ?

Si vous décidez de prolonger votre séjour autour du THP Winter, vous découvrirez une région authentique, riche en patrimoine culturel et naturel. Je vous recommande vivement de consacrer quelques heures, avant ou après la course, à explorer ces lieux emblématiques, car ils offrent un véritable complément à l’expérience sportive sur la montagne de Lure.

À seulement 8 km, nichée au cœur de la forêt, la Chapelle Notre-Dame de Lure constitue un site incontournable. Chargée de spiritualité et d’histoire, elle vous impressionnera par son atmosphère paisible, surtout en hiver lorsque le silence est total. En poursuivant votre immersion dans l’univers de Jean Giono, né à Manosque, vous pourrez visiter la Maison de l’Écrivain et le Centre Jean Giono (30 km depuis Saint-Étienne-les-Orgues).

À 15 km, Forcalquier mérite également votre attention. Son marché provençal (l’un des plus réputés de la région), sa Citadelle et son ancien couvent des Visitandines offrent une agréable balade au cœur d’une ville vivante et culturelle. Non loin de là, à 20 km, le Prieuré de Salagon à Mane, associé à ses jardins ethnobotaniques, apporte un éclairage fascinant sur les savoirs et traditions de Haute-Provence.

Enfin, pour une expérience plus nature et visuelle, le Colorado Provençal de Rustrel (45 km) offre un décor spectaculaire de falaises ocres, idéal pour une randonnée de récupération active. Vous apprécierez sans doute ce contraste coloré après l’austérité hivernale de Lure.

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