Les 8 Meilleures chaussures de trail

Le trail, cette discipline qui mêle course à pied et nature, séduit de plus en plus d’adeptes en quête de dépassement et de grands espaces. Mais pour profiter pleinement de cette pratique, le choix des bonnes chaussures est crucial : confort, adhérence et durabilité peuvent faire toute la différence sur les sentiers. Nous vous proposons un comparatif complet des meilleures chaussures de trail pour 2024. Notre objectif : vous guider vers le modèle qui répondra parfaitement à vos besoins, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté.

Comment choisir une chaussure de trail ?

Le choix d’une chaussure de trail est une étape cruciale pour maximiser le confort, la performance, et éviter les blessures. Plusieurs critères doivent être pris en compte, en fonction de vos besoins spécifiques et des terrains que vous parcourez.

Le type de terrain

Pour des terrains techniques et accidentés, privilégions une chaussure dotée d’une bonne accroche, avec des crampons profonds (4 à 8 mm) qui assurent une adhérence sur des surfaces variées, comme la boue ou les rochers. Sur des sentiers plus roulants ou compacts, une semelle avec des crampons plus modérés conviendra parfaitement. Si vous courez sur des surfaces mixtes, optez pour des modèles polyvalents avec une semelle adaptée aux transitions route-trail.

La distance et l’utilisation

Pour des sorties courtes ou des entraînements, une chaussure légère et dynamique, avec un amorti modéré, suffit souvent. En revanche, pour des ultra-trails ou des sorties longues, l’amorti devient un critère clé : il doit protéger les articulations sur la durée. Une chaussure avec un bon maintien et une semelle intermédiaire robuste est également indispensable pour affronter la fatigue musculaire et les terrains variés.

Stabilité et protection

La stabilité est essentielle sur les terrains techniques. Une semelle large et rigide réduit le risque d’entorses, tandis que des renforts au niveau du pare-pierre et des côtés de la chaussure protègent vos pieds contre les chocs avec des pierres ou des racines. Sur des courses en montagne, cela devient un facteur de sécurité majeur.

Confort et drop

Le confort doit primer : vérifiez que la chaussure s’ajuste bien à votre pied, sans points de pression. La taille doit laisser un espace suffisant (environ 1 cm) pour éviter les frottements en descente. Le drop, soit la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied, influence la foulée. Un drop élevé (8 mm ou plus) offre plus d’amorti, tandis qu’un drop faible (4 à 6 mm) favorise une foulée naturelle.

1 – Asics Gel Trabuco 12 : la meilleure chaussure de trail polyvalente

L’Asics Gel Trabuco 12 est une chaussure de trail polyvalente destinée aux moyennes et longues distances. Avec son confort accru, un excellent amorti, et une semelle ASICSGRIP pour une adhérence optimale, elle se place comme un modèle fiable pour les terrains variés. Malgré un poids légèrement élevé, elle reste dynamique et adaptée aux coureurs recherchant sécurité et confort.

Caractéristiques	Détails
Matière principale	Maille recyclée (50%)
Technologies	FlyteFoam Blast, GEL, ASICSGRIP
Poids (taille 42)	304 g
Drop	8 mm
Épaisseur semelle	36 mm (talon), 28 mm (avant-pied)
Année de sortie	2024

AVIS DE L’EXPERT

L’Asics Gel Trabuco 12 est un modèle robuste et polyvalent idéal pour les coureurs qui privilégient le confort et la sécurité sur de longues distances. Son accroche exceptionnelle et son amorti généreux compensent son poids légèrement supérieur. Bien qu’elle manque un peu de respirabilité, elle reste une option solide pour des terrains variés, particulièrement boueux ou accidentés.

2 – Brooks Cascadia 18 : la meilleure chaussure de trail pour les longues distances

La Cascadia 18 est un modèle iconique, recommandé pour les coureurs cherchant une chaussure fiable et durable pour les sentiers techniques et les ultras.

Caractéristique	Description
Matière principale	Mesh technique et empiècements renforcés
Technologies	Trail Adapt, DNA Loft V2, TrailTack Rubber
Poids	311 g (homme taille standard)
Drop	8 mm
Épaisseur semelle	36 mm (talon), 28 mm (avant-pied)
Année de sortie	2024

AVIS DE L’EXPERT

La Brooks Cascadia 18 reste fidèle à sa réputation en offrant confort, stabilité et robustesse, idéales pour des trails techniques et des longues distances. Bien que légèrement lourde, elle excelle en protection et polyvalence, même sur des terrains exigeants. Cette version améliore la durabilité et la protection par rapport à la Cascadia 17, tout en maintenant un haut niveau de performance global.

3 – Hoka SpeedGoat 6 : la meilleure chaussure de trail pour les ultras

La Hoka SpeedGoat 6 est une chaussure de trail conçue pour les moyennes à longues distances, adaptée aux terrains techniques et accidentés. Dotée d’une semelle Vibram Megagrip et d’une mousse CMEVA allégée, elle offre stabilité, maintien et un amorti généreux. Elle cible les Ultra Trails avec un confort accru et une meilleure durabilité par rapport à la version 5, bien que moins souple et dynamique.

Caractéristiques	Détails
Matière principale	Mesh renforcé et structuré
Technologies	Vibram Megagrip, mousse CMEVA
Poids	278 g (H), 232 g (F)
Drop	5 mm
Épaisseur semelle	Talon : 33 mm, Méta : 28 mm
Année de sortie	2024

AVIS DE L’EXPERT

La Hoka SpeedGoat 6 est une évolution marquante, particulièrement sur les terrains techniques et les longues distances. Sa stabilité et son maintien font d’elle un choix de prédilection pour les Ultra Trails, offrant une sécurité remarquable. Cependant, elle est moins polyvalente que la version 5, en raison de sa rigidité accrue et d’une protection avant limitée. Les fans d’agilité et de souplesse pourraient être déçus, mais les amateurs de courses exigeantes en montagne apprécieront sa robustesse et son confort durable.

4 – Hoka Tecton X2 : la meilleure chaussure de trail avec plaque carbone

La Hoka Tecton X2 est une chaussure de trail innovante intégrant des plaques carbone pour une dynamique accrue. Taillée pour les trails moyennes et longues distances, elle combine une tige en Matryx pour la légèreté et la robustesse, une semelle Vibram Megagrip pour l’accroche, et un amorti ProFly pour un confort supérieur.

Caractéristique	Détail
Matière principale	Matryx (tige), Vibram Megagrip (semelle)
Technologies	Plaques carbone, ProFly
Poids	255 g (taille 42 2/3)
Drop	5 mm
Épaisseur semelle	32 mm (talon), 27 mm (avant)
Année de sortie	2023

AVIS DE L’EXPERT

La Hoka Tecton X2 est une chaussure performante et dynamique, idéale pour les compétiteurs sur des trails de moyenne à longue distance, particulièrement sur terrains secs et roulants. Sa rigidité et son amorti la rendent adaptée à une foulée rapide et efficace, mais elle est moins à l’aise sur les terrains techniques et gras. C’est un choix premium pour les adeptes de vitesse, avec une durabilité renforcée grâce au Matryx, bien qu’elle reste onéreuse.

5 – New Balance Hierro V8 : la meilleure chaussure de trail pour le confort

La New Balance Hierro V8 est une chaussure de trail conçue pour les coureurs de moyennes à longues distances, y compris les ultras. Avec son amorti généreux Fresh Foam X, sa semelle Vibram EcoStep Natural éco-conçue et son design polyvalent, elle se positionne comme une option fiable pour des terrains variés.

Caractéristique	Détail
Matières principales	Mesh respirant, mousse Fresh Foam X, semelle Vibram EcoStep Natural.
Technologies	Fresh Foam X, Vibram Traction Lug, Toe Protect.
Poids	318 g (H) / 271 g (F).
Drop	6 mm.
Épaisseur de semelle	32 mm (talon) / 26 mm (avant-pied).
Année de sortie	2024

AVIS DE L’EXPERT

La New Balance Hierro V8 se distingue par un confort optimal et un amorti moelleux, parfait pour les longues distances. L’évolution notable des crampons offre une adhérence améliorée sur divers terrains, bien que ses limites se fassent sentir sur des conditions très techniques ou boueuses. La chaussure manque un peu de maintien, notamment sur terrains accidentés, ce qui peut poser problème pour les coureurs exigeant une stabilité accrue. Globalement, elle reste une excellente option pour les sorties longues sur terrains peu à moyennement techniques. Une chaussure polyvalente, durable et confortable, bien adaptée aux ultras.

6 – Salomon S/Lab Pulsar 3 : la meilleure chaussure de trail pour l’adhérence

Les Salomon S/Lab Pulsar 3 incarnent la haute performance pour les amateurs de trail court et technique. Évolution majeure des précédentes versions, elles se démarquent par un dynamisme impressionnant, une accroche tout-terrain grâce aux crampons de 4,5 mm, et un design léger et précis.

Caractéristique	Détails
Matériau principal	Tige Matryx avec renforts en kevlar
Technologies	Energy Foam, Contagrip, Quicklace
Poids	205 g (taille 42)
Drop	6 mm
Épaisseur semelle	24 mm (talon) / 18 mm (avant)
Année de sortie	2024

AVIS DE L’EXPERT

Les Salomon S/Lab Pulsar 3 brillent par leur polyvalence et leur précision, idéales pour les trails courts et compétitions exigeantes. Le dynamisme, l’accroche, et la légèreté en font un modèle d’élite, tout en restant étonnamment confortable. Quelques points comme l’absence de plaque carbone ou le maintien au talon mériteraient des ajustements, mais ces chaussures sont une réussite majeure pour les trailers expérimentés recherchant performance et vitesse.

7 – Saucony Peregrine 14 : la meilleure chaussure de trail pour les distances courtes

La Saucony Peregrine 14 est une chaussure de trail polyvalente, idéale pour les distances courtes à moyennes sur terrains variés. Elle offre une combinaison solide entre confort, dynamisme, et adhérence, tout en restant accessible aux débutants et performante pour les traileurs confirmés.

Caractéristique	Détail
Matière principale	Empeigne en maille technique respirante
Technologies	Mousse PWRRUN, Semelle PWRTRAC
Poids	266 g (Homme, taille 42)
Drop	4 mm
Épaisseur semelle	Talon : 28 mm ; Avant-pied : 24 mm
Année de sortie	2024

AVIS DE L’EXPERT

La Saucony Peregrine 14 conserve les qualités de ses prédécesseurs tout en améliorant le confort et le dynamisme. Elle brille par son accroche sur terrains meubles, mais reste perfectible sur pavés humides. Idéale pour des sessions trail variées, elle satisfait aussi bien les novices que les experts cherchant une chaussure fiable et performante. Toutefois, une meilleure ventilation et une gomme plus performante sur surfaces glissantes seraient des ajouts bienvenus.

8 – NNormal Kjerag : la meilleure chaussure de trail pour la légèreté

Les NNormal Kjerag sont les chaussures de trail hautes performances conçues par Kilian Jornet. Axées sur la légèreté, la durabilité et un contact direct avec le sol, elles s’adressent aux coureurs exigeants, recherchant précision et stabilité, notamment sur terrains techniques. Avec leur construction minimaliste, elles incarnent une philosophie tournée vers la durabilité et l’efficacité.

Caractéristique	Détail
Matière principale	Empeigne en maille technique respirante
Technologies	Mousse PWRRUN, Semelle PWRTRAC
Poids	266 g (Homme, taille 42)
Drop	4 mm
Épaisseur semelle	Talon : 28 mm ; Avant-pied : 24 mm
Année de sortie	2024

AVIS DE L’EXPERT

Les NNormal Kjerag brillent par leur légèreté, leur maintien précis et leur durabilité, idéales pour les coureurs performants sur courtes et moyennes distances techniques. Cependant, leur fermeté et la protection limitée réduisent leur polyvalence pour des ultras ou des coureurs recherchant davantage de confort. Une chaussure taillée pour les compétiteurs exigeants souhaitant un modèle réactif et durable.

FAQ

Comment choisir sa pointure de chaussure de trail ?

Choisir la bonne pointure pour vos chaussures de trail est essentiel pour garantir confort et performance sur les sentiers, tout en évitant blessures et inconforts. En trail, les pieds gonflent à cause des efforts prolongés et des variations de terrain. Il est donc recommandé de prendre une demi-pointure, voire une pointure entière au-dessus de votre taille habituelle. Cette marge permet d’éviter les frottements au niveau des orteils, surtout dans les descentes techniques.

Avant tout achat, mesurez la longueur de vos pieds en centimètres, en traçant leur contour sur une feuille, puis en mesurant du talon au bout du gros orteil. Fiez-vous à votre pied le plus fort (souvent le plus long ou large), car il déterminera le confort général. Lors de l’essayage, portez vos chaussettes de trail habituelles pour reproduire les conditions réelles. Assurez-vous qu’il reste environ 1 cm entre votre gros orteil et le bout de la chaussure. Si possible, essayez vos chaussures en fin de journée, moment où les pieds sont légèrement plus gonflés.

Les marques diffèrent dans leur coupe : Salomon est souvent ajusté, Hoka propose des modèles avec plus d’espace, et Altra favorise un avant-pied large. Prenez en compte votre morphologie et vos besoins spécifiques.

Un bon maintien est crucial, mais sans compression. La chaussure doit envelopper le pied fermement, tout en offrant une flexibilité suffisante. Prenez également en compte les terrains que vous fréquentez : pour des courses longues ou techniques, une chaussure mal ajustée peut transformer une sortie en calvaire.

Quel drop choisir pour le trail ?

Le choix du drop, soit la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied, influence directement votre foulée et votre confort sur les sentiers. Un drop moyen (6 à 8 mm) est souvent considéré comme polyvalent : il offre un bon compromis entre amorti et stabilité, ce qui convient à la majorité des coureurs, que ce soit pour des sorties courtes ou des distances modérées.

Pour les longues distances ou l’ultra-trail, un drop élevé (plus de 8 mm) est recommandé. Il réduit la tension sur le tendon d’Achille, un atout précieux si vous êtes sujet à des douleurs ou si vous privilégiez un confort maximal sur des terrains exigeants.

À l’inverse, un drop faible (moins de 6 mm) favorise une foulée naturelle et un travail musculaire accru, mais il nécessite une bonne préparation musculaire pour éviter les blessures. Ainsi, pour les débutants ou ceux habitués aux drops élevés, une transition progressive est indispensable.

L’expérience personnelle joue un rôle clé : testez différents drops en fonction de votre morphologie, de vos habitudes et des types de terrains pratiqués. Un mauvais choix pourrait altérer votre plaisir et vos performances. Soyez attentifs à vos sensations !

Quelle est la différence entre des chaussures running et trail ?

Les chaussures de running et de trail sont conçues pour des usages distincts, adaptés à des terrains et des contraintes spécifiques. Les chaussures de trail se distinguent par leurs renforts supplémentaires, qui protègent contre les pierres, les racines et autres obstacles. Leur semelle intermédiaire est généralement plus robuste pour absorber les chocs sur les sentiers accidentés. De plus, elles possèdent des crampons profonds, offrant une excellente adhérence sur des surfaces variées, comme la boue ou les rochers mouillés.

En comparaison, les chaussures de running sont plus légères et souples, optimisées pour le bitume et les surfaces planes. Elles privilégient la fluidité de la foulée et un amorti ciblé pour les impacts répétés sur des surfaces dures.

Peut on courir avec des chaussures de trail sur route ?

Il est possible de courir avec des chaussures de trail sur route, mais cela n’est pas idéal. Les crampons, conçus pour offrir une adhérence optimale sur des terrains meubles ou accidentés, deviennent souvent glissants sur le bitume, surtout par temps humide. Ce manque de traction peut augmenter le risque de chutes, notamment sur les surfaces mouillées ou lisses.

De plus, la semelle plus rigide et la structure renforcée des chaussures de trail sont moins adaptées aux impacts répétés sur l’asphalte, ce qui peut engendrer un inconfort ou une fatigue accrue. Elles s’usent également plus rapidement sur ce type de surface.

Pour des sorties mixtes ou urbaines ponctuelles, privilégions des modèles hybrides, comme les chaussures de trail à crampons peu marqués. Cependant, pour de meilleures performances et une sécurité accrue, utilisons des chaussures adaptées à chaque terrain.

Quand faut-il changer ses chaussures de trail running ?

Il est crucial de surveiller l’état de vos chaussures de trail avant d’atteindre les 800 kilomètres, même si certains modèles peuvent tenir jusqu’à 1000 kilomètres. Les facteurs tels que le revêtement du sol, votre poids, votre foulée, ou encore les conditions climatiques peuvent accélérer leur usure.

Soyons attentifs à plusieurs éléments. Les crampons, essentiels pour l’adhérence, s’usent rapidement si vous courez sur des portions bitumées. Vérifiez leur état et ne tardez pas à agir si leur accroche diminue. Ensuite, inspectez le mesh : il doit être intact, sans déchirures ou coutures décousues. Observez également la semelle intermédiaire : si des plis marqués apparaissent, cela peut indiquer un tassement. Cependant, le manque d’amorti ne se ressent pas uniquement visuellement, fiez-vous avant tout à vos sensations.

Enfin, les éléments de fixation, comme les œillets des lacets, doivent rester robustes. Pour juger si vos chaussures ont perdu leur efficacité, comparez-les à un modèle neuf en magasin. Une usure trop avancée peut nuire à votre sécurité et augmenter le risque de blessures. N’attendons pas qu’elles soient totalement hors d’usage pour les remplacer.